5 Consejos para ayudar a controlar la diabetes

5 Consejos para controlar tu diabetes

He aquí cinco consejos para ayudar a controlar la diabetes. Estos están destinados principalmente para las personas con la edad adulta o diabetes de tipo II, pero algunos de ellos pueden ser útiles para todos los tipos de la condición. La investigación ha demostrado que estas alternativas naturales pueden revertir la prediabetes. No importa cuál sea su condición actual, aunque la condición sólo se ejecuta en su familia, vale la pena su tiempo para probar estas

sugerencias.

El ejercicio más a menudo

De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, el ejercicio aeróbico moderado reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II. El ejercicio también es beneficioso para las personas que ya tienen la enfermedad. Puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre, mejora la sensibilidad a la insulina y fortalecer el corazón. Los diabéticos tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón. 

La Universidad recomienda el entrenamiento de fuerza para construir el músculo y reducir la grasa corporal, siempre y cuando usted es capaz de hacer ese tipo de ejercicios correctamente.

Evite ciertos alimentos

Si bien es cierto que los  hidratos de carbono tienen un impacto en los niveles de azúcar en la sangre, algunos carbohidratos son peores que otros. Los hidratos de carbono que son procesados ​​o refinados son digeridos muy rápidamente causando picos de azúcar en sangre y los niveles de insulina.

Cualquier persona preocupada por su salud a largo plazo debe evitar los carbohidratos simples porque comer los pone en marcha una cadena de acontecimientos que pueden acabar con la producción de productos avanzados de glicación son una de las causas de las arrugas. Ellos juegan un papel en la enfermedad de Alzheimer y, básicamente, envejecen todas las células de su cuerpo.

Supervisar cómo los carbohidratos afectan los niveles de glucemia

Si se le ha aconsejado a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, una de las veces para tomar la medida es después de comer carbohidratos. Si no está familiarizado con qué alimentos son los hidratos de carbono, vale la pena su tiempo para hacer una cita con un dietista certificado. Muchos médicos remitan periódicamente a sus pacientes diabéticos para reunirse con un dietista, pero algunos médicos mayores no lo hacen.

Disminuya su contenido de grasa corporal

Los carbohidratos no son el único problema. De hecho, los carbohidratos buenos son esenciales para una dieta saludable. Frutas, verduras y cereales integrales son muy saludables. Mientras que un poco de grasa también es esencial para la buena salud, la grasa de la dieta debe ser limitado. Si su médico le ha descubierto que ya tiene alguna enfermedad del corazón, reducir la ingesta de grasas al 20% de su consumo total de calorías se recomienda normalmente.

La reducción de la grasa corporal mejora la sensibilidad a la insulina. Grasa interfiere con los receptores celulares que permiten a las células reconocen la insulina y absorber la glucosa de los alimentos que usted come.

Mejorar su ingesta de nutrientes

Un número de nutrientes y hierbas naturales son beneficiosos para la gestión de los niveles de azúcar en la sangre, mejorando la sensibilidad a la insulina o la protección de las células de su cuerpo contra el daño que la diabetes puede hacer. He aquí un vistazo a algunos de ellos y los beneficios que ofrecen.

· Ácido alfa-lipoico-reparaciones tejidos dañados y daño nervioso periférico, mejora el metabolismo de la glucosa y aumenta la sensibilidad a la insulina, mejora la circulación en los pies y las manos 

· Arándano-puede ayudar a prevenir la retinopatía diabética y la pérdida de visión asociada a la diabetes mediante el fortalecimiento de paredes de los vasos sanguíneos y reduciendo inflamación 

· Zinc probado tener numerosos efectivos beneficioso para las personas con diabetes tipo II, debido a la actividad antioxidante de los nutrientes 

· Selenio diabéticos típicamente tienen niveles bajos de este importante antioxidante en sangre

Hay muchos otros nutrientes beneficiosos. Un buen suplemento especializado diseñado específicamente para personas con diabetes puede ayudarle a controlar la condición natural. Esta informacion es solo una recopilacion de mi experiencia en la diabetes espero poder ayudarte en tu vida diabetica, te aseguro que te seran muy utiles aplica almenos 1 y veras buenos resultados.

Si quieres conocer mas diabetes, te recomiendo leer la pestaña "Sobre Mi" HAZ CLIC AQUI  donde cuento a detalle como pude controlar mi diabetes de una manera natural, si esta informacion te ha gustado, compartelo y dale un me gusta.

Atte.

Alejandro Loayza

"Revertir La Diabetes" Tomar el Control de Tu Diabetes Hoy