Frutas Para Diabeticos Tipo 2

Frutas Para Diabeticos Tipo 2

Frutas Para Diabeticos

Si usted es un diabético tipo 2, usted puede preguntarse si debe comer fruta. La mayoría de la fruta es muy dulce que lleva a la gente a creer que todas las frutas son malos para comer. Al igual que con todos los alimentos, lo mejor es comer frutas con moderación y algunos tipos son mejores que otros.

También es importante comer la fruta en lugar de beber jugos de frutas preparadas para su venta: hay una gran cantidad de
azúcar extra y aditivos en los comerciales de bebidas embotelladas, muchas de las cuales son poco saludables. Si usted ha bebido un vaso de jugo de fruta no sería demasiado perjudicial, pero si de verdad quería más, usted debe diluirlo con agua para reducir su potencia.

Frutas ricas en fibra son saludables para comer. Son bajos en el índice glucémico (IG), de modo que no causen el azúcar en la sangre a espiga tanto como otras frutas. Si las pieles o semillas son comestibles, son los frutos ricos en fibra e incluyen:

Frutas Diabeticos

• frambuesas
• manzanas 
• ciruelas
• arándanos
• albaricoques
• peras
• fresas
• kiwi
• aguacates, y granadas.

Fruta que contiene una alta proporción de fructosa glucosa es saludable para comer. La fructosa no necesita insulina para metabolizar. Es GI es sólo 19 comparado con:

azúcar de mesa (sacarosa), que tiene un IG de 60, y

glucosa que tiene un IG de 100.

Los frutos de esta relación saludable incluyen:

• cerezas
• manzanas
• peras 
•  mangos y guayabas.

Si bien este tipo de fructosa es saludable, lo mejor es evitar las bebidas que contienen jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF). Soda normalmente contiene JMAF que es un edulcorante altamente refinado. JMAF también a veces contaminados con mercurio, un veneno peligroso que despierta los radicales libres a las células.

Las manzanas contienen altos niveles de pectina, que ayuda a los diabéticos con su control de la glucemia y disminuye la cantidad de insulina necesaria hasta en un 50%. El pomelo es una fruta más saludable, ya que ayuda a controlar la insulina, mientras que usted está comiendo sus comidas, así como tener la capacidad adicional para ayudarle a perder el peso que disminuye aún más su resistencia a la insulina. El pomelo es en el extremo inferior de la escala de GI con una calificación de sólo 25 años.

Algunas frutas tienen altos niveles de sacarosa y la glucosa con un IG alto. Esto significa que usted sólo debe comer una pequeña cantidad. Estas frutas son:

• datil (palmera frutal) 
• plátanos 
• uvas 
• melón
• naranjas y piñas.

Las datil son entre las frutas la peor posible que puedas comer, media taza contiene 55 g de azúcar con un nivel de IG de 53.

Fruta enlatada o sumergidas en su propio jugo o en almíbar. El "jarabe" en especial es mucho más alta en azúcar y debe ser evitado. La fruta enlatada en su propio jugo es mucho más saludable.

La Asociacion Latinoamericana de Diabetes recomienda encarecidamente cítricos y moras o frambuesas, para ser parte de su dieta diaria. Las moras son ricas en antioxidantes, vitaminas y fibra. Las frutas cítricas tienen altos niveles de vitamina C y de fibra.

Así que ya sabes que puedes comer fruta, incluso si usted es diabético ... siempre y cuando usted tenga cuidado sobre sus opciones y tamaños de las porciones.

La diabetes tipo 2 es una enfermedad no sólo debe vivir. Usted puede tomar el control de la enfermedad ... y obtener su salud de nuevo. Comer la fruta correctas definitivamente le ayudará con su control de azúcar en la sangre.

Si estas considerando utilizar el tratamiento natural de "Libre de Diabetes" , pero sigues teniendo dudas, asegurate de visitar la pestaña de Preguntas Frecuentes.

Asimismo, podria ayudarte leer las historias de exito y testimonios, de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en situaciones  similares han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las tecnicas del libro.

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