Dieta para la Diabetes - Simple Dieta Eficaz para los diabeticos

Dieta para la Diabetes - Simple Dieta Eficaz para los diabeticos

Dieta Eficaz para la Diabetes

Siendo un diabético la dieta es muy importante. Esto varía ligeramente dependiendo en cuanto al tipo de peso corporal, diabetes, y el estilo, necesidades personales, otras enfermedades, la edad, el sexo y la actividad física de la persona. Uno debe tratar de obtener y mantener un peso corporal ideal para ayudar a mantener tu diabetes bajo control.

Para aquellos que requieren el uso de insulina o un  hipoglucemiante oral generalmente serán colocados en una dieta de tipo medido. Esta dieta es donde todo está bien en porciones . Para quienes no están en este grupo y no están marcados como obesos suelen seguir una dieta sin medida.



La manera más fácil para que uno revise para ver si se está tomando en los alimentos adecuados es comprobar para ver dónde se encuentra en el IG o índice glucémico. Es una medida de ciertos alimentos que pueden subir rápidamente subir la azúcar en la sangre. Los diabéticos deben atenerse a la baja a gama media en el GI.

Dentro de cada dieta para la diabetes se debe prestar mucha atención a las necesidades nutricionales de un diabético, ya que pueden cambiar dependiendo de su estilo de vida, edad, embarazo, o el crecimiento. El contenido nutricional debe ser bueno y capaz de ser ajustado debido a un cambio en la tasa metabólica y de las necesidades. Estas necesidades son las proteínas, carbohidratos y grasas.

Proteína-proteína está en el extremo bajo de este índice y debería representar del 20 al 25% de una dieta para diabetes. A pesar de que es fácilmente disponible, algunas formas de proteína puede tomar mas tiempo para prepararse. Polvo de proteína de suero se puede usar como un sustituto.

Los hidratos de carbono-Mantener dentro de un rango de 40 a 60% de la ingesta diaria de una dieta para diabetes cae a los carbohidratos. Los bajos niveles de azúcar en la sangre más baja será su consumo de carbohidratos puede ser. Los carbohidratos son esenciales para el manejo de los niveles de azúcar en la sangre en un diabético.

Grasas-Con tomando en demasiadas grasas en las dietas pueden anular los beneficios de la dieta de hidratos de carbono. Al monitorear su consumo de grasa, trate de cumplir con las grasas monosaturadas y polisaturadas, ya que son más saludables que saturadas y grasas trans y reducir las posibilidades de anular los beneficios de una dieta rica en carbohidratos superior.

Dieta para la diabetes

La forma más sencilla de comprobar todos estos valores es comprobar las etiquetas de los alimentos que compra. Cuando usted está comiendo pedir la información nutricional de los alimentos que sirven. Otros alimentos tales como productos agrícolas y los productos cárnicos se pueden encontrar en varias búsquedas en internet.

Hay algunos alimentos que un diabético puede comer sin la preocupación de la azucar. En general, estos alimentos son alimentos con menos de 20 calorías por porción y menos de 5 gramos de carbs. Si se excede este criterio debe tener en cuenta para que en su plan de comidas.

El azúcar fue pensado una vez para ser completamente excluidos de la dieta para la diabetes. Sin embargo, estudios más recientes han demostrado que se puede incluir el tiempo que es consistente con el nivel de carbohidratos en la comida. Los alimentos bajos en azúcar son aún mejores que pero no significa que usted puede comer porciones extra de hidratos de carbono tampoco.

Todos los carbohidratos tomados en el cuerpo se convierte en glucosa. Comer demasiado de una sola porción o demasiado cerca a otro puede causar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. La mejor opción es la moderación durante todo el día y se come con alimentos nutritivos a la vez que contiene proteínas, vitaminas o minerales.


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